OEFENINGEN

Tai Chi Tao - Pieter Gilles

Harmonie

    Beginstand Wu chi

      Water

    • Armen naar voor en omhoog brengen (handpalmen naar elkaar toe) tot keelhoogte
    • Handen naar je lichaam toe brengen en voor je lichaam langs naar beneden laten gaan
    • Zak door je knieŽn
    • Ellebogen en handen naar achter brengen
    • In gehurkte houding handen naar voor brengen (vlak boven de grond) en strek je armen iets uit

      Hout

    • Handen terug naar de grond en maak "een kommetje" van je handen
    • Ga weer recht staan en ondertussen breng je je handen helemaal omhoog
    • Draai bovenaan je handpalmen naar buiten toe (naar links en rechts) en breng je armen omwijd naar beneden

      Vuur

    • Breng je handen voor je lichaam omhoog naar je hart (handpalmen omhoog)
    • Stap naar rechts uit en draai tegelijkertijd naar rechts
    • Duw je handen vanaf je hart naar voor met je handpalmen naar voor
    • Draai je handpalmen om en laat je armen naar beneden zakken
    • Draai weer naar de uitgangspositie terug
    • Idem naar links

      Aarde

    • Breng je armen kruislings voor je lichaam omhoog ter hoogte van je keel (handpalmen omhoog)
    • Handpalmen omdraaien en strijk met je armen over elkaar naar buiten toe (naar links en rechts)
    • Laat je armen naar beneden zakken

      Metaal

    • Breng je handen naar rechts en omhoog (handpalmen naar elkaar toe), je lichaam draait mee, je linkerhak komt los en je kijkt naar je handen
    • Breng je handen naar beneden voor je lichaam langs met je handpalmen naar elkaar toe
    • Idem naar links

    Eindstand Wu chi


TERUG