Beginstand Wu chi
Begin
• Breng je handen omhoog met de handpalmen tegen elkaar voor je maag (vingers wijzen omhoog)
  
• Breng je handen verder recht omhoog en vorm een lotusbloem waar je doorheen kijkt
  
• Breng je handen omlaag met de handpalmen tegen elkaar voor je maag (vingers wijzen omhoog)
  
• Laat je handen zakken langs je lichaam

  Water

• Armen naar achter brengen op de nierpunten op de rug (handruggen tegen je rug aan)
  
• Draai met je bovenlichaam naar links en kijk zover naar achter als je kunt
  
• Draai met je bovenlichaam naar rechts en kijk zover naar achter als je kunt
  
• Idem links nog 1x
  
• Idem rechts nog 1x
  

• Stap met je linkerbeen naar voor en breng je linkerhand naar voor en zwaai omwijd naar links en weer terug
  
• Stap met je linkerbeen naar achter
  
• Stap met je rechterbeen naar voor en breng je rechterhand naar voor en zwaai omwijd naar rechts en weer terug
  
• Stap met je rechterbeen naar achter
  
• Idem links nog 1x
  
• Idem rechts nog 1x
  

  Hout

• Stap met je linkerbeen naar voor en leg je rechterhand in je linkerhand (handpalmen omhoog) en breng ze schuin omhoog en naar voor
  
• Draai boven je handpalmen naar voor en breng je handen naar beneden
  
• Stap met je linkerbeen naar achter
  
• Stap met je rechterbeen naar voor en leg je rechterhand in je linkerhand (handpalmen omhoog) en breng ze schuin omhoog en naar voor
  
• Draai boven je handpalmen naar voor en breng je handen naar beneden
  
• Stap met je rechterbeen naar achter
  
• Idem links nog 1x
  
• Idem rechts nog 1x

  Vuur

• Breng je handen voor je lichaam omhoog naar je hart (handpalmen omhoog)
  
• Stap met je linkerbeen naar voor en zwaai met beide handen omwijd (handpalmen omhoog) en weer terug
  
• Stap met je linkerbeen naar achter
  
• Stap met je rechterbeen naar voor en zwaai met beide handen omwijd (handpalmen omhoog) en weer terug
  
• Stap met je rechterbeen naar achter
  
• Idem links nog 1x
  
• Idem rechts nog 1x

  Aarde

• Breng je handen voor je lichaam omhoog naar je maag (handpalmen naar elkaar toe, vingers wijzen naar voor)
  
• Breng ondertussen je rechtervoet naar voor en tip met je tenen de grond aan (je gewicht blijft op je linkerbeen)
  
• Breng je linkerhand omhoog en je rechterhand omlaag
  
• Breng je handen weer terug voor je maag
  
• Breng je linkervoet naar voor en tip met je tenen de grond aan (je gewicht blijft op je rechterbeen)
  
• Breng je rechterhand omhoog en je linkerhand omlaag. Breng je handen weer terug voor je maag
  
• Idem links nog 1x
  
• Idem rechts nog 1x

  Metaal

• Zwaai met beide handen (handpalmen naar elkaar toe) naar links
  
• Zwaai met beide handen (handpalmen naar elkaar toe) over je hoofd heen naar rechts tot op schouderhoogte
  
• Span de boog met je linkerhand en kijk naar je doel in de verte, houd je wijsvinger en duim gestrekt en laat de pijl los
  
• Breng je linkerhand naar rechts
  
• Zwaai met beide handen (handpalmen naar elkaar toe) over je hoofd heen naar links tot op schouderhoogte
  
• Span de boog met je rechterhand en kijk naar je doel in de verte, houd je wijsvinger en duim gestrek en laat de pijl los
  
• Idem rechts nog 1x
  
• Idem links nog 1x
  
• Breng je rechterhand naar links en zwaai met beide handen tot boven je hoofd
  
• Laat je handen zakken voor je maag met de handpalmen tegen elkaar (de vingers wijzen omhoog)
  

  Eind

• Breng je handen recht omhoog en vorm een lotusbloem waar je doorheen kijkt
  
• Breng je handen omlaag met de handpalmen tegen elkaar voor je maag (vingers wijzen omhoog)
  
• Laat je handen zakken langs je lichaam

Eindstand Wu chi